🔹 Ingrédients :
✔ 1 tasse de papaye mûre (en dés)
✔ 3-4 dattes dénoyautées
✔ 1/2 tasse d’eau ou de lait d’amande
✔ 1 cuillère à café de graines de chia (facultatif)
🔹 Instructions :
👉 Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
👉 À déguster comme petit-déjeuner ou collation nutritif !
🍽 2. Bol de fruits pour stimuler la digestion
🔹 Ingrédients :
✔ 1/2 tasse de papaye écrasée
✔ 2-3 dattes hachées
✔ Un filet de jus de citron frais
🔹 Mode d’emploi :
👉 Mélanger tous les ingrédients dans un bol.
👉 Consommer 30 minutes avant les repas pour favoriser la digestion.
🍲 3. Bol de collation saine
🔹 Ingrédients :
✔ 1/2 tasse de morceaux de papaye
✔ 3-4 dattes hachées
✔ Une poignée de noix (amandes, noix ou graines de tournesol)
🔹 Mode d’emploi :
👉 Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
👉 À déguster en collation énergisante à la mi-journée !