🍤 Bol de crevettes et brocolis au beurre d’ail🥗
Ingrédients:
🍤 2 grosses crevettes (cuites)
🥦 1 tasse de brocoli (cuit à la vapeur)
🥒 ½ concombre (coupé en dés)
🧄1 gousse d’ail (hachée)
🧈 1 cuillère à soupe de beurre
🧂 Sel et poivre au goût
Instructions:
1️⃣ Faites chauffer le beurre dans une poêle et faites revenir l’ail émincé.
2️⃣ Ajouter les crevettes et cuire 2 minutes de chaque côté.
3️⃣ Servir avec du brocoli cuit à la vapeur et des dés de concombre.
4️⃣ Savourez un repas sain et savoureux !
🫐 Bol énergétique aux baies et au maïs
Ingrédients:
🫐 ½ tasse de myrtilles
🌽 ½ tasse de maïs (bouilli)
🍅 ½ tasse de tomates cerises (coupées en deux)
🥦 ½ tasse de brocoli (cuit à la vapeur)
Instructions:
1️⃣ Disposez les bleuets, le maïs, les tomates et le brocoli dans un bol.
2️⃣ À déguster comme collation colorée et riche en vitamines !
🍳 Bol petit-déjeuner purée de pommes de terre et chorizo
Ingrédients:
🥔 1 tasse de purée de pommes de terre
🍳 2 œufs (au plat)
🌽 ½ tasse de maïs
🌭 ½ tasse de tranches de chorizo (poêlées)
🌿Persil frais pour la garniture
🧂 Sel et poivre au goût
Instructions:
1️⃣ Faites revenir les tranches de chorizo jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.
2️⃣ Faites frire les œufs selon votre cuisson préférée.
3️⃣ Servir avec de la purée de pommes de terre, du maïs et du persil.
4️⃣ Saupoudrez de sel et de poivre, et dégustez !
🥒 Salade de concombre, crevettes et tomates
Ingrédients:
🥒 ½ concombre (coupé en dés)
🍤 5 crevettes (cuites)
🍅 ½ tasse de tomates cerises (coupées en dés)
🌽 ¼ tasse de maïs
🫒 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
🍋 ½ citron (jus)
🧂 Sel et poivre au goût
Instructions:
1️⃣ Mélanger le concombre, les crevettes, les tomates et le maïs dans un bol.
2️⃣ Arroser d’huile d’olive et de jus de citron.
3️⃣ Assaisonner de sel et de poivre.
4️⃣ Mélangez bien et dégustez frais !
🍗 Assiette de dinde fumée et tomates
Ingrédients:
🍗 100g de dinde fumée (tranchée)
🍅 1 tasse de tomates cerises (coupées en deux)
🥒 ½ concombre (coupé en dés)
🫒 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
🧂 Sel et poivre au goût
Instructions:
1️⃣ Disposez les tranches de dinde, les tomates et le concombre dans une assiette.
2️⃣ Arrosez d’huile d’olive et assaisonnez de sel et de poivre.
3️⃣ A déguster comme un repas rapide et léger !