Muffins au pain d’épices Ingrédients * 1/2 tasse de beurre non salé * 1/2 tasse de mélasse * 2 1/2 tasses (300 g) de farine tout usage * 2 cuillères à café de levure chimique * 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude * 1/2 cuillère à café de sel * 2 cuillères à … Lire plus
Bol de poulet grillé épique avec sauce crémeuse à l’avocat et légumes 🥑🍗 Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Portions : 2 Calories par portion : environ 450 Ingrédients Pour le poulet : 🍗 Poitrine de poulet : 2, assaisonnées avec vos épices préférées (par exemple, paprika, poudre d’ail, sel et poivre) 🛢️ Huile d’olive : 2 c. à … Lire plus
Rouleaux de chou farcis à l’italienne Ingrédients Pour les rouleaux de chou : 1 gros chou vert (environ 12 feuilles) 1 livre (450 g) de bœuf haché 1/2 tasse de riz cuit (blanc ou brun) 1/2 tasse de parmesan râpé 1/4 tasse d’oignon finement haché 2 gousses d’ail, émincées 1 gros œuf 2 cuillères à … Lire plus
Orzo aux épinards et aux champignons Ingrédients : 227 g de pâtes orzo 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 227 g de champignons, tranchés 3 gousses d’ail, émincées 120 g de jeunes pousses d’épinards 1/4 tasse de parmesan râpé Sel et poivre noir, au goût Flocons de piment rouge, pour la garniture (facultatif) Persil frais, haché, … Lire plus
VOTRE CORPS DEMANDE DE L’AIDE : 1. Peau sèche : Votre corps manque de vitamine E. Pour satisfaire ce besoin, incluez des noix, des poissons gras et des huiles végétales vierges dans votre alimentation. 2. Cheveux et ongles cassants : Ces symptômes indiquent une carence en vitamines B et en calcium. Mangez des légumineuses, des graines … Lire plus
Galettes de légumes faciles : un repas rapide et délicieux sans viande Ingrédients : 1 courgette râpée 2 carottes râpées ½ tasse de brocoli râpé ⅓ tasse de farine 3 œufs ½ cuillère à café d’assaisonnement cajun ½ cuillère à café de poivre 2 cuillères à soupe d’huile d’olive INSTRUCTIONS : Préparez les légumes :
Galettes de saumon méditerranéennes😋😋 Ingrédients : 1 livre de filet de saumon frais (peau retirée) ou 2 boîtes (6 oz chacune) de saumon, égoutté 1 tasse d’épinards frais, finement hachés (ou 1/2 tasse d’épinards surgelés décongelés et égouttés) 1/4 tasse d’oignon rouge, finement haché 2 gousses d’ail, émincées 1/3 tasse de fromage feta, émietté 1/2 tasse … Lire plus
🥑🥚 Assiette de petit-déjeuner saine avec saumon et légumes 🍳🥗 🌟 Commencez votre journée avec cette assiette de petit-déjeuner saine et riche en protéines ! Combinant du saumon savoureux, de l’avocat crémeux, des œufs parfaitement cuits et des légumes sautés, ce repas est à la fois nourrissant et délicieux. Ingrédients : 🐟 1 filet de saumon cuit … Lire plus
Recette de salade de concombre Ingrédients : 3 petits concombres 1 petite carotte 1 tomate 1/4 petit oignon rouge 1 cuillère à soupe de vinaigre 4 cuillères à soupe de mayonnaise 1 cuillère à soupe de miel 2 œufs durs Instructions :
RECETTE DE SALADE AU THON ET AUX OEUFS 🥗😋 INGRÉDIENTS laitue 1 petite carotte 1 petit concombre 1 à 2 œufs durs 1 oignon blanc moyen 2 tomates moyennes 1 boîte de thon à l’huile) VINAIGRETTE 1/2 tasse de mayonnaise 3 c. à soupe de crème tout usage (ou 2 c. à soupe de lait) … Lire plus