INGRÉDIENTS 2 cuillères à soupe d’extrait de vanille 3 œufs 1 boîte de préparation instantanée pour pouding au fromage sans sucre (non préparée) 3 tasses de yaourt grec sans gras 1/4 tasse de Splenda INSTRUCTIONS
Ingrédients: 4 gros œufs (0 point) 4 gros blancs d’œufs (0 point) 1/2 tasse de lait d’amande non sucré (0 point) 4 tranches de bacon de dinde, cuites et hachées (2 points) 1 tasse d’épinards frais, hachés (0 point) 1/2 tasse de carottes râpées (0 point) 1/2 tasse d’oignons nouveaux hachés (0 point) 1/2 tasse de fromage cheddar … Lire plus
📝 Ingrédients: Pour la salade : 2 tasses de poitrine de poulet cuite (grillée ou effilochée) 2 tasses de pates cuites (penne, rotini ou nœud papillon fonctionnent bien) 2 tasses de laitue romaine, hachée 1/2 tasse de tomates cerises, coupées en deux (facultatif) 1/4 tasse d’oignon rouge, finement tranché (facultatif) 1/2 tasse de croutons 1/4 tasse de parmesan, … Lire plus
Ingrédients des muffins au pain de viande adaptés à Weight Watchers : 1 livre de dinde hachée (93 % maigre) Points : 0 point (pour la dinde maigre) Astuce : Utiliser de la dinde hachée à la place du bœuf réduit la graisse et les points. 1/3 tasse de flocons d’avoine (ou de chapelure de blé entier ) Points : 2 points Astuce : … Lire plus
Ingrédients de la salade de chou, de carottes et de pommes 2 tasses de chou vert , râpé 1 tasse de chou rouge , râpé 1 grosse carotte , râpée 1 grosse pomme (Granny Smith ou Fuji fonctionne bien), coupée en julienne ou en fines tranches 1/4 tasse de persil frais , haché (facultatif) 2 cuillères à soupe de vinaigre … Lire plus
Informations nutritionnelles : Quantité par portion : CALORIES : 76 MATIÈRES GRASSES TOTALES : 3 g MATIÈRES GRASSES SATURÉES : 1 g CHOLESTÉROL : 21 mg SODIUM : 249 mg GLUCIDES : 14 g GLUCIDES NET : 11 g FIBRES : 3 g SUCRE : 1 g PROTÉINES : 3 g TEMPS DE PRÉPARATION 7 minutes TEMPS … Lire plus
Ingrédients: 2 cuillères à café d’huile d’Olive (ou spray de cuisson pour 0 point) 1 oignon moyen, haché 2 gousses d’ail hachées 3 carottes, coupées en rondelles 2 branches de céleri, tranchées 1 cuillère à café de thym séché 1 cuillère à café de persil séché 1/2 cuillère à café de poivre noir Sel au goût … Lire plus
Ingrédients: 1 lb de dinde ou de poulet haché maigre (93 % maigre) 1 tasse de sauce marinara (sans sucre ou à faible teneur en sucre) 1 tasse de fromage mozzarella à teneur réduite en matières grasses 1/2 tasse de champignons tranchés (facultatif) 1/2 tasse de poivrons coupés en dés 1/2 tasse de tranches de pepperoni de … Lire plus
Ingrédients: 1 paquet (8 oz) de fromage a la crème à teneur réduite en matières grasses , ramolli 1 contenant (8 oz) de garniture fouettée légère (comme Cool Whip) 1/2 tasse de yaourt grec sans gras 1/2 tasse de mélange à pouding à la vanille sans sucre (instantané) 1 boîte (14 oz) de garniture légère pour tarte … Lire plus
Ingrédients: 2 grandes tortillas ou wraps à la farine 1 tasse de poitrine de poulet cuite (grillée ou rôtie), tranchée 1 tasse de laitue romaine, hachée ¼ tasse de vinaigrette César ¼ tasse de parmesan râpé ½ tasse de croûtons (facultatif, pour le croquant) Sel et poivre au goût Jus de citron (facultatif, pour plus de … Lire plus